慣れとは恐ろしいモノで、2週間前にあれほど苦痛に感じた腕立て伏せも、今では難なくやれるようになりました。
初日は10回こなすのがやっとでした。が、一週間後には12回に、二週間後には15回ずつと増やしています。
これはジョギングで距離を伸ばしていった時のノウハウですね。来週は17回にトライする予定です。
メニューは腕立て伏せ、クランチ、プランク、スクワット。これを今のところ各15回ですね。プランクは50秒です。
毎週水曜日には、妻と一緒に熊本パークドームのトレーニングジムに通っています。
何て名前なのか、まだ知らないけれど、4種類のトレーニングマシンとエアロバイク、クロストレーナーなどの機械に取り組んでいます。
本当は全種類のマシンを試してみたいけれど、あいにく難聴なんで尋ねることを躊躇しがちです。向こうのスタッフも気を使っているようで、距離が離れ気味。ちょっと申し訳ないなというのがあります。
せめてマスクがね、無ければコミュニケーション出来るんだけど。
各機械には使い方がイラスト付きで貼ってあります。でもそれを見ても、どうやるのか分からないんですよ。
「ここに腰掛けてみて下さい」
「胸をここに付けて」
「このボタンを押すと、逆方向の動きでトレーニングできます」
と、スタッフから説明されて一通りやってみて、改めてイラストを見ると「ははぁ、こういうことだったのかぁ」と合点が行く。
あと残り6か7種類ぐらいやってない機械があるんだけど、ボーッと眺めている分には、どうやって使うのかさっぱり見当も付かない。
何か物凄く見当違いの危険な使い方をしそうな気がする。
やっぱり教えてもらわなきゃ駄目だな。
ところでエアロバイクは我が家にもあるから良いとして、クロストレーナーっていうのに初めて乗りました。
足元のステッパーと両手のバーを左右交互に、竹馬みたいに動かすマシンです。
誰かがやっててるのを見てて、僕の中では楽しそうなイメージがあったんですが、実際やってみると、これがきついのなんの…。
これまでに2回トライして2回とも５分でギブアップ。
ノルディックウォーキングみたいな、軽快でリズミカルなイメージがありましたが、とんでもない。あれはほとんど苦行。
僕にとって、クロストレーナーは苦手な種目になりそう。人によっては一時間続けることが出来るらしいけど、僕にはとても無理。きっとどこかの筋力が足りていないせいだと思います。
というわけで、トレーニングジムに通い始めたわけですが、ウォーキングもね、週3回運動公園を歩き回っているんですよ。仕事からの帰宅途中に公園に立ち寄って、ウォーキングを一時間弱。時速５kmをキープすると、脂肪燃焼効果があるそうです。
毎日の自重トレーニング、週１のジム通い、週３のウォーキングが今の僕のフィットネスメニュー。
年寄りの冷や水になりませんように。
