７月28日夜勤明けの空腹時血糖値は103mg/dlです。
どうも最近身体の疲れがとれず、ゴロゴロしてることが多くなりました。
腰痛や膝痛がいつも酷くて、何か身体が重い感じが…。
…身体が重い感じ。
体重測ってみよ。
お、おぉっ、111.9kgありました。
４月に６月に測ったのが、111.4kgだったので、500g増えています。
この暑い盛りに111.9kgたぁ、具合も悪くなるわけだ。
で、でもだよぉー。(のび太調）
今年はアイス全然食べてないのにさぁ、何で太るわけかな。
毎年フリーザーにギッチギチに詰め込んでいたもんだけど、今年は一個も買ってないし。
でも、やっぱ、食ってんだろうな。
そういや、一昨日ポテチのビッグサイズを食ったし、四日前にも食った気がする。
三食ともご飯のおかわりをしてるし、何だかんだで間食が多い。
エレベーター内での、ユニフォームのシルエットの崩れに愕然とすることがたまにあるし…。
腹がせり出してきて、椅子に座ると、無意識にふんぞり返っている。
いかんなぁ。
もうこのあたりで、11月の健診に向けてスパートをかけたほうが良さそう。
食事内容が肉と炭水化物が多い。
タンパク質摂取を意識して、肉を多めに摂っていたんだけど、僕にはどうも合わないみたいだ。
魚と野菜をメインにした方が良さそうです。
新鮮な魚と野菜、特にサーモンや鯖、ブロッコリーやほうれん草を中心に。
間食は、ナッツが好きな時に食えるよう、テーブルに置いてあるけれど(嫁の提案）、あれは止めた方がいいな。
嫁がブリーダー気質で、次から次へとフルーツのヨーグルトやらゼリーを差し出すけれど、あれを止めさせなきゃいけない。
何か、愛情表現の一環らしいけど、困り顔をすれば押し付けていくし、断ればふくれっ面するし、拒絶すれば「離婚だ、離婚だ」と騒ぎ出すので、困ったもんです。
ポテチのビッグサイズは完全中止。
とにかく、自分が一番悪い。反省、反省。
暑い日が続きますので、皆様熱中症に気を付けて、元気にお過ごしください。
僕はどうにかしますんで…。
