今朝の空腹時血糖値は以下です。92mg/dl
最近、軽妙な漫画を描いたり、遠出をレポートしたりと執筆の幅が広がった感がありますが、本来は健康維持を目的とした自己管理ブログなんで、今日は漫画なし、イラストなしでやらせていただきます。
というのも、職場の定期健診の結果が返ってきましたので、しっかり記事にまとめておかなくちゃ…という100％私の都合で申し訳ないんですが。
毎回毎回誰も興味を持ちそうにない、血糖値を真っ先に報告するのも、こうした事情からです。
11月21日の職員健診が行われました。
体重は102.6kgに増えてました。
半年前の前回健診時が101.7kgっでしたから、0.9kgのリバウンド…と言いたいところですが、実はプライベートの測定で６月26日に97.3kgに到達しているので、５kg戻しちゃったわけです。
本当にもう…ダメな男。
コロナ罹患で、手綱を緩めた時から、こうなることは分かっていたんです。
分かっていたけど、緩めた手綱を緩めたまんま、どうすることも出来なかった。それでズルズルと…。
肝心の血液検査なんですが、まず今年３月と５月の検査結果を貼ってみました。
３月はHbA1Cが8.3%。血糖値が200以上という値に悄然としていた時期です。
それから医師や義母の叱責を受け、減量に取り組み、５月には HbA1Cが6.5% まで下がりました。
ここまでは主に ｍyfitnesspal というアプリでレコーディングダイエットに励みます。運動は週３回、１時間程度のウォーキングを行っていました。
今気付いたんですが、白血球が８千から５千に減っていますね。栄養不足と過労で、多少抵抗力が落ちていたのかも。
その後７月にコロナ罹患。２週間の休養を送ります。
この時、当然ながらダイエットをセーブをすることを考えます。運動も止めてしまいます。
そして５月の健診から半年後、11月21日の採血結果は以下です。
HbA1Cが6.1%まで下がってきています。あと一息で正常値ですね。
リバウンドしたのに何故？とお思いかもしれませんが、実は食事を ｍyfitnesspal 運用時の頃のまま、メニューを変えなかったんです。
厳密にいえば、メニューの種類を変えず、ボリュームは好きに食べるようにしてました。つまり、こういうのを↓↓
MyFitnessPal中断後も、しっかり食べ続けておったわけです。
何故かというとですね…一時はダイエット前のご飯に戻ったりしたんですが、そうするとどうも胃もたれがしちゃって…。「あ、オレこんなにもたれるやつを食ってたんだ」と思って、また画像の食事に戻しちゃったんです。
「欲を満たすことより、身体が楽なほうを選ぶ」ようになったんです。
これはもう完全な老境ですね。
ここで思うんですけど、今の野菜・タンパク質中心の食事を続けていくことが、血糖コントロールに一番効果的なんだと分かりかけてきたような気がします。
体重リバウンドについては、間食や運動不足など反省材料がごまんとあるんで、そちらの是正に努めていこうと思います。
というわけで、今回はまぁツッコミどころはあるにしろ、自分なりに良い結果だったという報告でした。
寒くなってきましたので、お体に気を付けて。
