４月14日夜勤明けの空腹時血糖値は117mg/dlです。
４月１日から始めたエアロバイクですが、何とか続いています。
ふと思いついて漠然と始めたフィットネス。
骨董物のバイクはまだまだ使用可能でしたが、脈とか消費カロリーの表示板の液晶文字がかすれてて、ない方がいいんじゃないかなと思って取り外しました。
取り外した後には、ダイソーのワイヤーネットを取り付けて、そこにゲーム機を置けるようにしています。
だいたいこんな感じです。
それでは運動時間や運動量など、どうやって知るのかというと、スマートウォッチがあります。
ジョグやウォークをやってた頃は、まだスマートウォッチのワークアウトに「屋内サイクリング」なんて項目は無かったと思うんですが、今はちゃんとある。
運動時間、消費カロリー、心拍数など、その日の運動記録をきちんとスマホに保存してくれる、ありがたいアプリもあります。
肝心の運動強度なんですが、少し負荷をかけたペダルを普通のペースで漕いでいます。ケイデンス(一分間の回転数)がどれくらいなのか、まだ数えたことがないのですが、まぁ「弱虫ペダル」の世界を目指してるわけじゃないので、この際どうでもいいです。
一回あたり30分漕いでいます。初日はこれがもう大変辛くて、息が上がるわ、おケツが痛いわで30分が限界でした。それでも一週間もすると、わりと身体が慣れてきて、４月９日からは朝、夕に30分ずつ、計一時間出来るようになっています。
ゲームの方はというとまだドラクエ３の序盤で、相変わらずレベル上げ中。今、ノアニール西の洞窟にいます。現在レベル16ですかね。18まで洞窟で頑張り、次の展開に向かうつもり。
ゲームをやるのは朝だけです。朝は割と頭がハッキリしてて、集中出来ます。
夕方もゲームが出来ないことはないんですが、元々僕はそれほどゲーム好きではないので、夕方のエアロはタブレットでYouTubeやTikTokを観ながらやっています。
どちらかというと動画視聴のほうが楽な感じ。
身体の変化についてですが、おケツが痛いのは変わらないですね。
少し気になってWEBで調べたんですが、週８時間以上自転車に乗る男性の前立腺がんの発症リスクは、そうでない場合に比べ６倍になるとのことです。
つまり一日一時間以上乗ってると、その数字に近付いてくるってことです。
そう言えばタマ○マの裏側が痛いんだよな。
ですから、タマ○マの部分をえぐってある形状のサドルカバーというものを購入しました。
元のサドルに被せるタイプのやつです。これだとだいぶ楽になります。
でも「無いよりはあった方が良い」というレベルです。
それと膝なんですけど、僕の思い違いかもしれませんが、エアロバイクを始めてから、膝痛が緩解してきたような気がします。まだ断言出来るわけではありませんが、少し楽になっています。
まぁ僕の場合、現在体重が111kgありますから、これを放置しておけば膝痛再発は必至ですね。
痩せれば良いんですけど、果たしてこれで痩せるんですかね？
どうなのかな？
